７月スタート

土曜日までまたもや、能登に出張だったこともあり、今日が７月初RUNです。
出張と言っても、「祭り」の応援だったので、楽しかったですが。
ちょっと肩も痛かったけど、とりあえず１時間ほど、先週と同じく、平和公園１万歩コース「東半分」を２周。
いやぁ、暑い季節になってきました！
北海道マラソンに向け、今月も休まず走りますよ。

サロマ報告〜その２〜

そして、後半スタート。
ただ走り始めたとたん「あ、手袋、忘れた」と気づきましたが、足の方はロングタイツに変えた結果、ふくらはぎの感覚がいい方向に変わりました。
足が「しまった」感じで、「だるい」感じが抑えらて、走っていてなかなかいい感じ。
そして、55キロを6時間33分51秒（5キロ48分10秒・・・休み込み）。
既に昨年のペースを上回って、走れています。

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サロマ報告〜その１〜

早いもので、サロマから帰ってきて、一週間がたとうとしています。
その間、いつもの通り金沢に出張し、ホテルで足の痛みを取るべくストレッチに励み、なんとか走れるまでなりました。
次の目標は、８月の北海道です。
今度こそ、完走しなければ！（４回目だし）

さて、そろそろサロマについても残しておかないと忘れてしまいます。
せっかく（やっと？ついに？）完走したので、一応、残しておかないと。

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さて、再開

一週間経ち、膝の痛みは残るものの、走れる状態まで回復したので、軽く走りました。
平和公園一万歩コースの東半分コースで２周で１時間。
うん、ちょうどいいコースと時間。
なんちゃってトレイルっぽくって、気分転換にも楽しめます。

この期に及んで

明日、サロマに向け出発です。
これから準備をしますが、名古屋ってショップが少ないこともあり、気分の盛り上がりがいまいちです・・・。

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庄内緑地公園マラソン（10km）

庄内緑地公園での１０キロレースに参加。
昨日から雨が降っていたので、どうかなぁ、と思ったけど、なんとか降らずに、終わった頃には暑いくらいでした。

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今日でGWも終わりですね。
思ったより天気が悪い日もあり、なかなか予定通りに走れませんでした。
まさか、２日も雨にあたるとは考えていなかったので・・・。
（言い訳）

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藤が丘〜本山周回（１周だけど）

今日は昨日の京都行きの疲れが思いのほかあり、朝、考えていた時間に起きられませんでした。
ま、飲み過ぎのせいもありますが。

そんな訳で、１時間３０分を目標にスタート。
平和公園を抜け、藤が丘方面へとことこと。
暑そうだったので、ボトルポーチと小銭を持っていきました。
予想以上に暑く、汗が早くから出てきました。
結局、藤が丘駅まで行って、東山通で帰ってきました。
途中でアクエリアスも買って、飲みながら。
結果、１時間２５分。
信号待ち含めてなので、１時間１５分くらいでしょうか。
それで、距離は１３キロちょっと。
ま、想定範囲内です。

先月は結局１０５キロほど。
金沢でも１回走りましたし、転勤直後の環境の変化の割に、最低ラインはなんとか超えられた、というところでしょうか。
今月はもうちょっと走りたいですね。

名古屋城まで

昨日は雨で走るタイミングを逃しました。
今日は寝坊でちょっと短めになってしまいました。
う〜ん、どうもうまくいかない・・・。

で、どこに行こうかと考えましたが、初の名古屋城へ。
「名古屋国際女子マラソンのコースでも」と思ったけど、よくわからないので、行けませんでした。
でも、皇居ともちょっと違い、おまけに天守閣の近くにも行けないという、何とも予想外の状況でしたが、これで往復でほぼ２時間。
ま、よしとします。
デジカメも持っていって、撮りましたけど、いまいちでしたねぇ。

先週の金沢

先週の出張は走るべくグッズを持っていきました。
が、二日とも雨。
そんな訳で、結局平日は走れず、おまけに風邪までひいて、帰ってきました。

そして、そんな状況の中、土・日と道もわからない中、なんとか走りました。
さて、今週も明日から金沢です。
今度こそ、走れるといいのですが。

あと、仕事の関係でサロマが微妙な状況に・・・。
今週確認できるといいのですが、行けないとなると、モチベーションも保てないなぁ。

名古屋初走り。

今日は朝から搬入です。
昨日、出した荷物を朝から、受けます。
なかなかつかれました。
朝の雨が、荷物が届いたときには、止んだのはせめてもの幸運でしたが。

そんな状況にも関わらず、買い物から帰ってきてから、とりあえず50分走りに行ってきました。
はじめてでしたが、名古屋って、意外と坂の街なんだなぁと思いました。これでなんとか月間100kmいきました・・・。

第18回熊谷さくらマラソン

さて、きのうはMY HOME TOWN熊谷での「さくらマラソン」に行ってきました。
埼玉に帰ってきてから３年連続の出場です。
よく知った場所、それも通っていた中学・高校の近くを走るので、近所の知り合いや、同級生の応援もあり、結構楽しみです。
東京マラソンほど応援もないので、こちらが手を振るのも結構恥ずかしいのですが。
ま、いつものことですが、そんな感じなので、タイムはいまいちです。

さて今年は、去年のスタート前の雨と打って変わっての好天。
結果的にはCW-Xのロングスリーブをきて、KappaのTシャツ重ね着は、ちょっと暑かった。
目標は１時間３０分でした。

スタートして１キロ、２キロと４分半からスタートし、まぁまぁのペース。
でも、「あれ？」と思ったら６キロ。３回目の出場にも関わらず５キロを見落としました・・・。
１０キロの通過は、４３分２３秒と１時間３０分のためには厳しい感じ。
１２キロくらいの特養ホームでは、お年寄りが並んで手を振ってくれます。
ここから手を振る方も調子が出てきます。この後は地元ですので。
１４キロくらいで嫁さんと妹と姪っ子が応援してくれていたので、ハイタッチ！
この辺りからきつくなってきました。
１５キロが、１時間５分１秒、この５キロが２１分３８秒。
さらに１６キロの先が畑の中で応援も少なくなります。
この残り５キロのあたりで「さすがに無理かなぁ」とは思いましたが、残り２キロの通過で、１時間２２分５０秒。もう、無理です・・・。
そこからペースダウン。根性なしでした。
４分３７秒、４分３２秒とかかり、ゴールが１時間３１分５９秒。
３０分台は行けたかなぁ、と今にして思いますが、まぁ、仕方ないです。
でも、一応ベストなので、最低限の目標は果たせました。

さて、これで関東のレースは終わりです。
４月から名古屋に転勤となったためです。
うーん、もうちょっと関東で走りたかったですけどね。
せっかく、皇居デビューもしたのになぁ。
４月からは名古屋城周回か？
どこに行っても、走り続けますけどね！

東京マラソン結果

走りました、東京マラソン2008。
「素晴らしい」の一言でしょう。
NAHAマラソンとまた違う華やかさがありしまた。
それでもわたしは、NAHAはやっぱりやめられない、と思いますが、やっぱり「大都会の魅力」でしょうか。

まずはスタートで1枚。

スタートまで2分ほどかかりました。
おまけに最初の1kmの看板を見落としてしまった。
5kmまでのペースが難しかったですね。
そして5km過ぎの神楽坂でトイレによって、ここでロスタイム2分ほど。
結局この2分が大きかったですね。
目標の3時間30分を切るペースまで、10kmまでで4分ほどロスしたことで取り戻せない！
それでもデジカメ持参なので、せっかくだから撮らないと！と思い、東京タワーを。
品川折り返し、増上寺手前で（いい天気です）。

銀座も写したかったけど、取り損ねました。
銀座を通ってから、浅草までの区間は楽しかったです。
ここはノリがNAHAに近かったです。
わたしは、極力応援に手を振って走るのですが、手を振ったときの反応があったのです。
そうすると、またパワーが出るんですよね。
本当に楽しい区間でした。
で、雷門の手前で1枚撮ったけど、遠かった・・・。

それなりのペースで走っていると、さすがにカメラも揺れるので、いやぁ撮りにくかったです（止まらないととれない・・・）。
噂の佃大橋もなんとか走りきり、ここからは人が少ないんだろうなぁ、と思ったら思いのほか人がいます！
「応援が少なかった」という報道のせいか、それとも天気がいいせいか、ありがたいことです。
ここでも手を振って、パワーをもらいます！
でも40km過ぎからも長い！
「おぉ、ビッグ・サイト！」と思っても長いのは、前日のEXPOでも市橋有里ちゃんが言っていたとおりでした。
でも、最後の1kmくらいはペースをあげたいなぁ、と思ったら、それは仮設スタンドの前でした。う〜ん、最後の1kmがどこからなのかぐらいはチェックしておくべきだったかなぁ。

それにしても楽しく走れました。
ボランティアの人たちも大変だろうなぁ、と思いつつ本当に頭の下がる思いです。
だって、長い人は4〜5時間ということのはず！
走る人より大変じゃないかと思うのですが、いかがでしょうか？
だからこそ、わたしはボランティアの人にも手を振り、「ありがとう！」と伝えたいのです。
こんなに「ありがとう」ということって普段ないですよね。
本当に「ありがとう！」

5km      0:28:06    (スタートまで２分）
10km     0:54:38    0:26:32
15km     1:18:37    0:23:59
20km     1:42:35    0:23:58
中間点    1:47:59   
25km     2:06:46    0:24:11
30km     2:30:56    0:24:10
35km     2:55:57    0:25:01
40km     3:21:19    0:25:22
Finish     3:32:14    0:10:55

今年もサロマ、エントリー！

東京マラソンを前に、サロマ湖のエントリーをすませました！
今年こそ、完走を！
そのためには東京のあとも休まずに行かねば。

さて、東京の受付は土曜日に行く予定。
今日の会社帰りに、駅で東京マラソンの袋を持った人を発見。
明らかに年代は上（60代以上かなぁ？）で、申し訳ないですが、「こんな人も走るんだぁ」と思ってしまいました。

三連休の練習は…

結局３日間で、10km（皇居）、11km、11km（２日間とも別所沼）と合計で31kmほどでした。
来週の東京マラソンを考えると、走り込む時期ではないので、まぁ、いいところでしょうか。

土曜日には、せっかく皇居に行ったので、3周くらいは、と思ったら、あまりにお腹がへって、2周でストップ。
その後、銭湯に行き、昼食。
そして、アートスポーツ本店へ行き、いつもの通りレース前の買い物。
今回はモンベルのライトジャケットとcw-xのロングタイツをついに買ってしまいました。
あとはウエストポーチかなぁ。

日曜は土曜の夜から雪が降っていたので、どうなるかと思ったら、走れましたね。
でも、雪の残りの心配があるので、別所沼公園でペース走としました。
ほぼレースペースの1周4'40くらいで5周。

で、月曜日も結局日曜日と同じ内容で。
最後はもうちょっとあげましたけど。
今日は、東京マラソン当日の服装チェックで走りました。
土曜日に買ったタイツとジャケットを着て、念のためアームウォーマーもして。
寒いと服装は難しいですね。
この時期は汗をかいてもすぐ冷えるし、あまり着込むと汗をかくし、うーん、どうしたらいいのだろうか？
今週は、仕事中もずっと考えてしまいそうだ・・・。

新宿シティに行って来ました

昨日の新宿シティの報告を。

それにしても、国立競技場には入れて、トラックを走れるなんて、高校時代、陸上部のわたしとしては、非常にうれしい瞬間です。
前日は芝生の上で、サッカー代表戦をやっているし。
凄いことのはずなのだが、どれだけの人がこの凄さをわかっているのか・・・。

そんなわけで、前日飲み過ぎたせいもあり、朝起きるのに苦労しながらもなんとか９時半に国立競技場周辺につき、ハーフに出場した友人（会社の同期）の応援を。
いやぁ、やっぱり3,500人は多いですよね。
全く道路を横断できなくなってしまいました。
わたしは受付がこれからなのに・・・。

ま、そこはなんとか受付をし、友人のハーフのゴールも競技場内で見て、さて、わたしの番。
いや〜、久しぶりの10kmはきつかった。
おまけに、キロ表示がないというのは、さらに辛かった。
アップの時に、どれくらいが1kmなのか、チェックしておくべきだった。
でも、大体周回コース自体を間違えていたので、はたして、どれくらい活かせたか、不明ですが。
国立競技場を4回も走れるとは思いも寄りませんでした。
でも、競技場を出ると登って、すぐ坂を下って、さらに明治公園側でまた登って、と意外と辛かったです。
結局、42分23秒でした。5kmの中間地点が21分16秒（グロスなのでネットではもうちょっと早い？）、結果、イーブンなのですが、40分が目標だっただけに、いまいちですね。
10km自体、西宮以来なので、02年以来5年半振り？
10kmは、やっぱりスピード練習が必要なのでしょうね。

12時のスタート前の気象条件が5.5度！
寒い寒いと言われた去年の東京マラソンは6度あったというのだから、まぁ、練習にはなったのかな！？
風が静かだったのは救われましたが。

別所沼公園ペース走

昨日はブログに書いていませんが、ロングジョグだったので、今日はちょっと短めに。
別所沼で15周にしようか、10周にしようか悩みましたが、ちょっと重めだったこともあり、10周で。
昨日は風もあり、後半の向かい風で意外と体も冷えましたが、今日は周回なのと、風も静かだったので、快適に走れました。
ペースは思いのほかあげられなかったですけど。
4'54-4'50-4'50-4'42-4'44-4'43-4'40-4'35-4'27-4'23
こんな10周でした。
今週は帰宅ランを再開したいですね。

そうそう、何日か前に新宿シティの通知書が、そして今日は東京マラソンの通知書（こっちは封筒！）が届きました。
う〜ん、サロマ湖の申し込みも始まっているし、今年前半戦の目標であるサロマ湖完走に向けて、頑張らねば。

GT-2130NY購入

本日は長めに走る予定が、風も強く、寝坊したこともあり、予定変更。
「風が強いときは周回コース」と考え、別所沼公園へ。
そこで10周。
なんとか走り切りました。
とりあえず、前半4分30〜40秒で、後半は20〜30秒でなんとか。
途中他の人にあおられ、20秒を切ってしまいましたが。

夕方、シューズを買いに。
今はGT-2110とターサーデュアルの２足で、基本的に練習と長い距離はGTでレースはターサーと、いう感じです。
そのGTがだいぶへたってきているので、買い換えました。
ふふふ、明日はこれと、一緒に買ってきたcw-xのX-FITを試してみます。

正月休みもこれで終わり

４日も休みだったため、長い年末年始休暇でしたが、ついに今日で終わりです・・・。
う〜ん、休みたりない！？（贅沢ですが）

そして最後の日は、外環道経由のいつものコースへ。
午前中ちょっとゆっくりしてしまったので、スタートが遅くなりましたが、11時から1時間20分ほど。
でも今年の年末年始は天気が良かったですね。
おかげでそれほど寒い思いもせず走れました。
寒くなるのはこれからでしょうけど。
2月の東京マラソンまで1ヶ月ちょっとなので、ちょっとペースをあげていかないと。
そんなことを思っていたら、asicsのサイトにブログパーツを発見。
今さらながら追加してみました。

08初皇居練

走り初めは昨日すませましたが、今日は08年、初皇居練習。

いつもは9時頃に待ち合わせて、午前中に走って、風呂屋に移動というパターンでしたが、今日は午後3時集合。
終わってから新年会と称し、飲みに行くこととしていたからです。
ま、忘年会もできなかったですからね。
そんなわけで、今日は2周で。
それにしても、思ったより走っている人が多かったですね。
今年も「ジョギングブーム」は続くのでしょうか？
（わたしのまわりにはあまり多くないのですが）

さて、次は東京

NAHAから一週間が経とうとしています。
次のフルは東京なので、ちょっと間隔が短めです。
本来は、NAHAが終わると一休みなのですが、今回は走らねば。
その次の目標はサロマ湖だし、そしてその次は北海道マラソン。
そして気がつくと来年のNAHAがやってくる。
・・・って、休めないじゃん！

まぁ、そんな予定ですが、練習再開です。
今日は軽めに別所沼公園を５周。

８回目のNAHA

気づいたら、もう木曜日。
だいぶ筋肉痛もなくなってきました。
右足首の痛みもなくなってきたし、週末は軽く走れそうです。
忘れてしまうので、忘れる前に、一応振り返っておかないと。

通過タイムは、こんな感じ。
10km  　　　　52分32秒
15km　　1時間17分44秒
20km　　1時間42分40秒
25km　　2時間07分36秒
30km　　2時間32分48秒
35km　　2時間59分40秒
40km　　3時間30分32秒
ゴール　　3時間41分43秒
10キロまで記録がないのは、スタート時に、時計を忘れると言う、致命的なミスをしたから！
周りの人のおかげで、5キロ過ぎに受け取り、6キロから計ったためです。
結構快調なペースで前半の上り坂も走れ、一定のペースで刻めました。
「キロ5分ペースで30キロまではいけるかなぁ」とは思っていましたが、本当に、そこまででした。
いやぁ、そこからが辛かった・・・。
中間地点ほどからドラえもんと一緒だったのですが、離れながらも見えたのは35キロまで。
それでもなんとかその5キロは26分52秒で行ったのですが、その次がダメでした。
というよりすっかり止まってしまい植え込みに「うぇ〜」っと、やってしまいました。
（実際は、何も出ませんでしたが）
そこから、気を取り戻しゆっくり走り出し、そんな感じでその5キロは30分52秒・・・。
40キロぐらいで、後ろから来た女性に抜かれ、「う〜ん、もうちょっとだぁ！」とちょっとペースをあげると、走れるじゃないですか。
「最後、最後！」と思い、なんとか走れました。

こんな感じだと辛いことばかりみたいですけど、やっぱり応援が楽しくって、嬉しくて、本当にいい大会だなぁ、と心の底から思えます。
走っている方は好きで走っているから楽しいのは当たり前だけど、応援している人たちも楽しんでいるというのが、本当に嬉しくなります。
だからわたしは走りながら、「ありがとう！」と言いながら走らないといられないのです。
ハイタッチをせずにいられないのです。
そしてハイタッチをしたボランティアの地元中高校生たちが、自分もいつか出てみようと思うのだろうなぁ、なんて思ったりするのです。

こんな文章で伝わるようなものではないので、ぜひマラソンを走る人には一度は体験してもらいたい大会です。

帰宅ランと週末準備

少し仕事でスタートが遅くなりましたが、予定通り帰宅ランで帰ってきました。
それほど身体も重くなく、まぁまぁ、というところでしょうか。
今週の天気予報だと、もしかして、今日が本当にNAHA前の最後の練習なのかな？
走れたとしても、木曜日が最後ですが。

那覇に行くためにバッグを買いました。
昨日ハンズに行って、いろいろ悩んだあげく、「マンハッタン・パッセージ」のバッグにしました。

う〜ん、なかなかいい感じ（黒にしました）。
那覇にはこのバッグと、帰宅乱用の小さめのリュックでいけば十分でしょう。
今回は土日の１泊２日なので。

NAHA前ラスト

NAHA前のラスト練習です。
あとは帰宅ランですから、練習らしい練習はこれで終わり、ということで。
久しぶりに埼スタまで行ってきました。
天気もいいし、身体も軽く、結構快調に走れました。
埼スタではフリーマーケットをやっていました。
そしてサッカー教室やら、なんやらで、レッズの試合をやっている訳ではないのに、人がいっぱいでした。
試合もないのに、公園として集まる場所になっているのが埼スタのいいところでしょうか。
そんな訳で、１８キロほどを快調に走ってきました。
本番は来週だ！

白石サイクリングコース

土・日と札幌に行ってました。
なんとか時間をとって走ろう！と思い、靴も持っていきました。
そんなわけで１泊２日のわりに、荷物が多くなってしまいました。

そして、嫁さんの親が白石に引っ越したこともあって、土曜日にサイクリングコースを走りました。
札幌に着いてからだったので、５時を過ぎてて、周りは真っ暗で、よく状況はわからなかったですけど、走りやすくてよかったです。
白石から大谷地まで往復しましたが、最後も快調にペースをあげられて、満足でした。
今度は走るのは、夏の北海道マラソンの前でしょうけど、楽しみです。

決戦前日

北海道着です。
ふふん、夏から予定していた、京都戦が運命の一戦になるとは…。
明日は久しぶりホーム、ドーム参戦です。

今日は札幌駅で何か撮っていきますが。
今朝も走らなかったしなぁ。
練習グッズは持ってきたけど、果たして使うか？

諏訪湖ハーフ

諏訪湖ハーフに行ってきました。
目標は１時間３０分で。
いやぁ、なかなか盛り上がってました。
前の日は台風の影響で、土砂降りでしたが、当日は快晴！

結果としては１時間３４分８秒と、一応ベスト。
スタートラインまで、３０秒程度かかったので、まぁ、３３分台なんでしょうけど。
5km　　　 　　23'45
10km　　  　　46'07（22'22）
15km　  　　1°08'11（22'04）
20.0975km　1°29'59（21'48）
ゴール　　　 1°34'08（4'09）
最後の６キロちょいが最高とは・・・。
もうちょっと、スタートから飛ばしていれば、いけたかなぁ。
でも、山もきれいでいいコースでした。
また来年も挑戦だ！

久々の皇居

久々の皇居に行ってきました。
３連休初日ということなのか、朝から東京駅は結構人が多かったですね。
でも、いつものコインロッカーはガラガラだったけど。

走り出すとなんだかオレンジ色の集団がやってくる。
「アミノバリュー」の集団だ、と思ったら、次々に・・・。
結局４班で走っていたようですが、単純に１班２０人としたら、８０人！？
いやぁ、やっぱりランニングってはやっているのだろうか？
我々の周り（社内）では、いまいち理解されていないのだけどなぁ。
そんなことを話しながら走っていくと、半蔵門のあたりでは、「アミノバイタル」の試飲会をやっている！
結局、４周のあいだに２回いただきました。
ありがとうございました。
ペースの方は６分からスタートして、３周目で５分くらいに。
最後は４分ペースで走ってみました。
うん、まぁ、満足ということで帰ってきました。

そしてパソコンでメールをチェックすると、「東京マラソン、当選」メールが・・・。
どうしよう！？ちょっと考えます・・・。

道マラ2007結果

すっかり時間が経ってしまいましたが、一応結果を記録しておかないと。

結果としては、４０km時間切れ・・・。
まさか４０kmとはなぁ。
３８km過ぎの新川通で後ろから「歩いている人は歩道にあがってください・・・」の、心のこもっていない、暗い声・・・。
嫌な予感はして、そこからペースをあげたのですが、タッチノ差で大通公園を右に曲がれませんでした。
そこからとぼとぼと中島公園まで歩いていきました。
途中から地元のランナーの女性と話しながら・・・。
その方は「この暑さじゃ完走できないから、走らなかった」と言っていたけど、それもつまらないしね。
あぁ〜、また来年かぁ。

通過タイム
５km　　２８分３８秒
１０km　５４分５７秒（２６分１８秒）
１５km　１時間２１分２２秒（２６分２５秒）
２０km　１時間４９分２１秒（２７分５９秒）
中間　　　１時間５５分３６秒
２５km　２時間１７分０４秒（２７分４３秒）
３０km　２時間４６分０８秒（２９分０５秒）
３５km　３時間１６分５１秒（３０分４３秒）
４０km　３時間４８分３８秒（３１分４６秒）

振り返ると ３０km以降の落ち込みが・・・。
でも終わってみると体力的には余裕があったような気がするので、やっぱりメンタルなんでしょうなぁ。
気分よく新川通を走っていたので、もうちょっと時間を気にしてペースを上げて走っしいればゴールできただろうになぁ・・・。
そんな訳で、また来年・・・。

道マラへの最後の練習

来週日曜日の北海道マラソンへ最後の練習。
昨日、今日と別所沼でペース走。
昨日はレースペースで１０周、ほぼ１周５分切るペースで。
そして今日は５周、早めに最後は４分を切るペースで走れました。
ちなみに、今日のペースは、4'38-4'24-4'09-4'02-3'47。

さあ、これで来週、完走できるか！

涼しく感じる一日

毎日暑かったので、今週の皇居ランはどうしようかと思っていました。
結果的には、曇りで、まぁ、なんとか走れる状況でした。
そして４周。
29'19
26'50
27'15（給水タイム２分ほど）
24'22
いいペースでした。
ただ北海道マラソンを前にして、20kmまでしか走っていないのは、ちょっと不安。
これで３回目だけど、夏の北海道マラソンへの練習は、ホント大変です。

ちょっと予定外の週末

結局７月の走行距離は、１００キロほど。
サロマ後の膝の不調も会って、仕方ないところではありますが、北海道マラソンを控え、微妙なところです。
あまり無理して走れなくなってもまずいし、練習不足もまずいし。
そんな葛藤の結果でしょうか。

さて、８月に入り、暑い毎日が続いてます。
結果的に、２日、４日、そして今日と走ってますが、珍しいことに、全部夕方・夜。
２日は帰宅ランなので、ま、夜は当然ですが、昨日今日は、事情があってです。
昨日は休日出勤のあとの帰宅ラン、今日は寝坊。
気になるのは、１回の距離が少ないことです。
もう遅いような気はしますが、２０キロ以上を走っておかないと、まずいような気はしていますが、せいぜい１５キロ止まり。
これからも暑いしなぁ、どうやって２時間以上の時間を作ろうか・・・。
考えどころの１ヶ月です。

そんな言い訳をしながら、今日は別所沼公園５周。
雷が鳴り出して、夕立が来そうだったので、５周で逃げて帰ってきました。

2時間ラン

昨日の皇居３周ランに続き、今日も走りました。
とにかく昨日は暑かったので、今日も覚悟してスタートしましたが、予想外に曇り。
でもこれまた予想外に暑かったです。
日差しが強くないわりに、汗がでてくる・・・。
季節的にはしようがないですが。

１時間ほど走ると、右膝がちょっと気になる状況に。
少しペースを落として、左右のバランスを考えながら走りました。
やはり左右のバランスが良くないと故障するのでしょう。
はたして北海道マラソンに間に合うか！？

さてさて

昨日会社から帰ったら、郵便物が。
一通はサロマ湖１００km、もう一通は北海道マラソン。
う〜ん、偶然とはいえ、一緒に来るとは・・・。
木曜日に初帰宅ランを実行し、週末は少し走ろう！と思っていたところなので、ちょうどいいといえば、ちょうどいいけど。
で、サロマ湖の復習を一生懸命してしまいました。
まぁ、じっくり見れば見るほど悔しくなるのですが。
この悔しさを、来年まで持ち続けていかないと。
その前に、３度目の正直の北海道マラソンですが。

今日は別所沼公園でペース走。
６周だけでしたけど、膝のこともあるので、慎重に。
でも、ちょっと去年に比べると練習量が少ないのが、不安なところです。

本格的再開！？

先週も走ってますが、今週は皇居ランです。
先月に続き、２度目になりますが、今回も４周。

ペースとしては最終的にはビルドアップ的にあげられましたが、最後の１周はきつかった。
調子に乗って、出だしにペースをあげすぎ、途中で完全にペースダウン。
結局後半は、キロ５分を切るペースでなんとか走りきりました。

そして、前回同様江戸遊に。
今回は混んでましたね。
よくみんな調べてくるよなぁ、なんて言いながら、アートスポーツへ。
帰宅ラン用のリュックを調達。
ついに平日も走るぜ！

ダメでした・・・

帰ってきました。
でも、ダメでした・・・。
目標ペースで走れていましたが、膝が痛くなり、50kmからは走ったり、歩いたり・・・。
70km関門手前の69kmでストップとなりました。
日頃のストレッチ不足のせいですかねぇ・・・。
気候もよく、完走率は70%くらいになるのでしょうか？
そう、考えると悔しいですね。
来年こそ、完走を目指し、まずはストレッチに励みます。

10km　1:07:33
20km　2:13:02
30km　3:21:43
40km　4:33:19
50km　5:45:40
60km　7:2023
69km　8:46くらい

写真は50km過ぎの登り坂です。
それにしてもボランティアの皆さん、応援していただいた皆さん、ありがとうございました。
コンサドーレの旗を振ってくれていた一家、ありがとう！

最後の買い出し（か？）

さて、サロマ湖１００ｋｍまでもう、残すところ金・土と２日となりました。
いろいろと考えた結果、仕事が時間通り終えることができたので、最後の買い出し？に行ってきました。
御徒町アートスポーツまで。

最後悩んだあげく、「オキシショット」を買ってしまいました。
効き目はいかがなものか、今から飲んでも効果があるのかわかりませんが、「とりあえず！」です。
「アスリートソルト」がなかったので、明日沖縄の「ポケットソルト」（だっけ？）を仕入れておこう。
あとは、ファイテン頼みかなぁ、って、「最後の買い出し」になってない・・・。

サロマ前、ラスト

サロマ前、ラストとなりました。
昨日も走りましたが、昨日は重かったけど、今日はそれほどでもなく。
昨日の夜も、飲み会で出かけて遅くなったので、「今日も重いよなぁ」と思って走り出したんですけど。
今日は、昨日と違って日差しのわりに湿度が低いのかカラッとした印象だったので、そう感じたのかもしれません。
でも、１時間半くらいのつもりが、結局１時間５０分。１６．６ｋｍ

あとは、足りないものがないかグッズの確認で今週を過ごします。
飲み会も少しは調整しながら。
でも、まだツアーの最終案内が来ていないのですけど。